Hábitos que parecem normais mas fazem mal

Se pensarmos bem, muitos dos nossos dias são preenchidos por pequenas rotinas automáticas. Fazemos coisas porque “sempre foi assim”, porque é prático ou porque todos fazem igual. O problema? Nem sempre esses gestos são tão inofensivos quanto parecem.

Hoje quero falar-vos de algumas coisas que fazemos sem pensar, mas que, na verdade, são maus tratos a nós próprios.

📑 Índice:

1. Dormir pouco e achar que é normal

Quantas vezes ouvimos “dormir é para os fracos”? Na realidade, o corpo precisa de descanso. Dormir menos do que devíamos não é sinal de produtividade, é um convite ao cansaço crónico, à falta de foco e até ao mau-humor.

2. Dizer “sim” a tudo

Aceitar convites, acumular tarefas e não definir limites pode parecer generosidade, mas, no fundo, é negligenciar as nossas próprias necessidades. Quando não sabemos dizer “não”, esgotamo-nos.

3. Comer em frente ao computador

Quem nunca? É rápido, prático e dá jeito nos dias cheios. Mas comer sem atenção leva a más escolhas alimentares e à sensação de que nunca estamos realmente satisfeitos. É um gesto pequeno que, a longo prazo, desgasta.

✅ Podem também querer ler: Os Resultados Que Procuram Estão nos Vossos Hábitos Diários

4. Passar o dia inteiro agarrados ao telemóvel

As redes sociais, as notificações e o scroll infinito parecem inofensivos, mas roubam-nos tempo e energia mental. O pior é que muitas vezes substituímos momentos de descanso genuíno por este consumo automático.

5. Não organizar o nosso tempo

Deixar que os dias aconteçam sem qualquer planeamento pode parecer liberdade, mas gera stress e desorientação. A ausência de organização rouba-nos qualidade de vida e dá a sensação de que estamos sempre a correr atrás do prejuízo.

E aqui entra o meu eBook “Vida Nova em 10 Passos”, onde partilho estratégias simples e práticas para ganharem controlo sobre o vosso tempo e energia.

👉 Quero o ebook para transformar a minha vida!

6. Desvalorizar o descanso mental

Acreditamos que só estamos a “produzir” se estivermos ocupados. Mas ignorar pausas, não permitir momentos de silêncio e descanso mental é um caminho direto para o burnout.

7. Comparar-nos constantemente com os outros

Um clássico: olhar para a vida perfeita do vizinho, do colega ou daquela influencer. Compararmo-nos o tempo todo não nos motiva, desgasta e mina a autoestima.

Pequenos maus hábitos, grandes consequências

A verdade é que muitos destes gestos parecem insignificantes, mas repetidos todos os dias tornam-se grandes sabotadores do nosso bem-estar.

É aqui que vos deixo um convite: experimentem substituir um destes hábitos por uma escolha mais saudável. A mudança não precisa ser radical, mas gradual e consciente.

Se querem mais inspiração e dicas práticas sobre como melhorar o vosso dia a dia, sigam-me no Instagram (@teresaisabel.silva.3), por lá, partilho conteúdos reais, sem filtros mágicos, para vos ajudar a viver de forma mais leve.

✨ Porque às vezes, o verdadeiro autocuidado não está só em adicionar coisas novas, mas em deixar de lado aquilo que nos faz mal.