Celebrem o Dia Internacional do Ioga com Intenção

No ano passado, numa tentativa desesperada de encontrar “zen” antes das 8 da manhã (e sem café, atenção), decidi experimentar uma aula de ioga. A promessa? Paz interior, alongamento e um core invejável. A realidade? Um tapete torto, respiração ofegante e músculos a implorar misericórdia.

O Dia Internacional do Ioga celebra-se todos os anos a 21 de junho, e não é só mais uma data bonita no calendário. É uma oportunidade para nos conectarmos connosco — com o corpo, com a respiração, com a mente e com aquela parte que ignoramos muitas vezes por estarmos em modo piloto automático.

Pernas e mão femininas a desenrolar um tapete de ioga,

📑 Índice:

De onde vem o ioga?

A palavra “ioga” vem do sânscrito “yuj”, que significa “unir” ou “integrar”. É exatamente isso: uma prática que procura a união entre corpo, mente e espírito.

O ioga tem mais de 5 mil anos de história, com origem na Índia antiga, onde era praticado como parte de uma filosofia de vida. Inicialmente, não incluía as posturas físicas (asanas) que hoje conhecemos, mas focava-se na meditação, autodisciplina e conexão espiritual.

Só por volta do século XIX e início do XX é que o ioga começou a ganhar forma no Ocidente — e não, não começou com as aulas em grupo com música ambiente. Muito antes disso, o ioga já era uma prática sagrada e introspetiva. Hoje em dia, existem várias vertentes, desde o Hatha Ioga (mais lento e acessível) ao Ashtanga (intenso e físico), passando pelo Ioga Restaurativo, Ioga Nidra ou até mesmo o divertido Ioga do Riso.

O Dia Internacional do Ioga

Foi em 2014 que a ONU declarou oficialmente o dia 21 de junho como o Dia Internacional do Ioga, por sugestão do primeiro-ministro indiano Narendra Modi. A data coincide com o solstício de verão no hemisfério norte, o dia mais longo do ano, que simboliza luz, renovação e energia — tudo o que o ioga também representa.

Desde então, este dia é celebrado um pouco por todo o mundo com práticas ao ar livre, eventos gratuitos, aulas comunitárias e muitas partilhas sobre os benefícios do ioga na vida moderna.

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Benefícios comprovados do ioga

Não é só conversa de quem veste roupa confortável e adora incenso. O ioga:
Reduz níveis de stress e ansiedade
Melhora a postura, flexibilidade e força
Aumenta o foco e a clareza mental
Melhora a qualidade do sono
Estimula o autoconhecimento e a autoestima
Pode ser adaptado a qualquer idade, condição física ou tempo disponível

Curiosidades que talvez não saibam sobre o ioga:

O símbolo mais associado ao ioga, OM, representa o som primordial do universo — sim, é místico, mas é lindo.
Existem aulas de baby ioga (para bebés e pais), ioga para grávidas, seniores, atletas, e até para cães (chama-se doga!).
O maior evento de ioga do mundo foi em 2015, na Índia, com mais de 35 mil pessoas a praticar ao mesmo tempo.
Estudos científicos recentes têm mostrado que a prática regular de ioga pode alterar positivamente o funcionamento do cérebro, especialmente em áreas ligadas ao controlo emocional.

Como celebrar o Dia Internacional do Ioga?

Se nunca experimentaram ioga, este é o sinal do universo que esperavam (ou do blog, vá). Aqui ficam algumas sugestões:

Participem numa aula gratuita — há muitas online no YouTube ou apps como Down Dog e Daily Yoga.
Façam 10 minutos de alongamentos conscientes ao acordar.
Criem um mini cantinho zen em casa com o que tiverem: uma vela, um tapete, uma música calma.
Desliguem as notificações e façam uma pausa consciente durante o dia.
Escrevam num diário como se sentem antes e depois de uma prática — é revelador.

E agora, a vossa vez!

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