Como Lidar com Críticas sem Perder a Confiança

Já vos aconteceu receber uma crítica e ficar a remoer nela o dia todo? Sentirem que, por mais que tentem ignorar, aquela frase se repete na vossa cabeça como um disco riscado? Se sim, bem-vindos ao clube.

A crítica faz parte da vida. No trabalho, nas redes sociais ou até nas conversas do dia a dia, há sempre alguém com algo a dizer. Mas como podemos lidar com críticas sem deixar que nos afetem?

Neste artigo, partilho cinco estratégias eficazes para filtrar feedback, manter a confiança e usar as críticas construtivas a vosso favor.

📑 Índice:

 

O Que Fazer Quando Recebem uma Crítica?

1. Nem Toda a Crítica Merece a Vossa Atenção

Vivemos numa era em que toda a gente tem uma opinião sobre tudo, mas isso não significa que todas as opiniões sejam úteis. Saber diferenciar entre uma crítica construtiva e um comentário destrutivo é essencial para a vossa saúde emocional.

Perguntem-se:

• A crítica vem de alguém que realmente quer ajudar?
• Há algo concreto e útil que posso aprender com isto?
• Ou é apenas um comentário negativo sem fundamento?

Se for a segunda opção, respirem fundo e sigam em frente.

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2. A Intenção por Trás da Crítica é Importante

Há uma grande diferença entre um feedback que vos ajuda a crescer e um comentário feito apenas para desmotivar.

Se alguém aponta um erro e sugere uma solução, pode valer a pena ouvir. Agora, se alguém simplesmente diz "isso está horrível" sem qualquer explicação… bem, o problema não está em vocês.

Dica: Se tiverem dúvidas, façam perguntas. Perguntar “O que achaste que poderia ser melhor?” pode ajudar a perceber se o comentário é realmente construtivo.

3. Não Levem Para o Lado Pessoal

É difícil, eu sei. Mas uma crítica não define o vosso valor. Muitas vezes, o que alguém diz reflete mais sobre essa pessoa do que sobre vocês.

Sempre que receberem uma crítica, perguntem-se:

• Se outra pessoa recebesse este comentário, reagiria da mesma forma?
• Isto é um facto ou apenas uma opinião subjetiva?
• O que posso fazer para crescer com isto, sem me magoar?

Criar uma barreira emocional saudável faz toda a diferença.

4. Transformem Críticas Construtivas em Aprendizagem

Se o feedback for válido, aproveitem-no. O crescimento pessoal acontece quando conseguimos ver críticas como oportunidades de melhoria, e não como ataques.

Exemplo real: Quando comecei a gravar vídeos para o YouTube, recebi um comentário a dizer que a minha forma de falar parecia forçada. A minha primeira reação? Ficar chateada. Mas depois refleti e percebi que podia melhorar. Hoje, falo de forma mais natural e confiante – e tudo começou com uma crítica.

Se puderem usar o feedback para melhorar, ótimo. Se não, deixem-no passar.

5. Não Dá Para Agradar a Toda a Gente (e Está Tudo Bem!)

Mesmo que fossem um bolo de chocolate perfeito, haveria sempre alguém a dizer que prefere bolo de cenoura. Então, por que se preocuparem tanto com a opinião de toda a gente?

O mais importante é manterem-se fiéis a vocês próprios e ao vosso propósito.

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